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口腔护理和肥胖治疗领域的专家们推荐一口饭嚼20~30次。这看上去也许较难做到，但尝试转变意识，尽可能吃一口多嚼几次，就会有很大的改观。二多吃粗纤维食物富含粗纤维的食物，如蘑菇、芹菜、海女背男藻之类的，会令壮族香囊“麽乜”：守护太阳 风调雨顺而在广西百色，也有一种壮族传统香囊，与“渡河公”长相非常接近，名叫“麽乜”，有着另外一个完全不同的故事：传说是为了纪念右江流域的壮族勇士，伯皇。他找回龙珠，让太阳重现光芒，从此百姓安居乐业、风调雨顺。右江区“麽乜”手工艺传承人 黄桂珍：“‘麽乜’两个字就是壮语中神与母亲的意思，相传古老的传说龙与太阳的故事。人不知不觉地花费更多时间来咀嚼。另外，

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煮米饭时在白米饭中加入糙米和杂粮，也会增加咀嚼频度的。