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般不(bù)建议一天都不(bù)休。另外一项研(yán)究也发现，每(měi)周最多运动14个(gè)小(xiǎo)时。所以，如果你没有高(gāo)水(shuǐ)平跑者(zhě)的身体素质和运动水平，就不(bù)要(yào)天(tiān)天跑。

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